czy majac

[...] jest samoobrona, tu jasno i wyraźnie obaj ćwiczący wiedzą, że będą się lać i to właśnie robią! Więc brak gardy razi mnie równie mocno. Mój wniosek: garda nie jest ważna w czystej samoobronie (blok + kontra + ucieczka), ale w walce jest jak najbardziej wymogiem. I trzeba ją ćwiczyć, nawet w sekcjach sprofilowanych wybitnie pod samoobronę - [...]

[...] ale czasami sie nie udaje(vide Ben Johnson zlapany na Vinstrolu V) Przeciez testosteron polepsza nie tylko sile ale tez wplywa (zmiany w mózgu są trwałe) na psychikę czyniąc zawodniką bardziej agresywnym i pewniejszym siebie co dziala takze po cyklu. Czlowiek startujacy w zawodach wysokiego szczebla moze byc chudy niezbyt agresywny bez [...]

Hej Jestem nowy na forum. Temat odkopię... zastanawiam się czy nie wrócić na BJJ. Kiedyś przez ok 2 lata chodziłem do LGT. Generalnie chciałbym do nich teraz wrócić. Wiem, że szkoła zmieniła salę. Czy zmieniło się coś odnośnie treningu? Jak ja chodziłem to było tak: (-) Brak podziału na grupy dla początkujących i zaawansowanych. Ciężko się [...]

[...] Z tych 3 Najciekawszy fight moim zdaniem byłby z Omielańczukiem..Ma chłopak spore osiągnięcia w uderzanych (głównie muay thai i sanda) parter też nie najgorszy, a z pewnością się on jeszcze rozwinie. Mając za trenerów Nastule czy Jocza trudno żeby się stało inaczej. Przegrał co prawda swoje ostatnie walki na KSW, ale rywali miał dosyć mocnych.

Czy wedlug was, majac baze wczesniej, trenujac 3 razy dziennie 6 razy w tygodniu, nie da sie czegos poprawic? Oczywiście że tak, fajnie gdyby Mariusz skupił się tylko na MMA i zrezygnował z zawodów strongman. Bo o kontuzje nie trudno.

Ale poporcjować i zamrozić czy tylko trzymać w lodówce? Można spróbować w lodówce, tylko dobrze je doprawić i zabezpieczyć pokrywką, żeby nie wyschły, trzymać w najchłodniejszym miejscu - z reguły jest to półka nad szufladą na warzywa. Natomiast mając duży zamrażalnik można mrozić takie poporcjowane rzeczy i jest to duża wygoda. Daje się to do [...]

A mając na uwadze cwiczenia na rowerku lepiej jest robic na spalanie tłuszczu te 45 min aerobów czy kilka interwałów HIIT ? - w miare mozliwosci coraz wiecej. Wiem, ze wyzsze tetno, ze dług tlenowy, ze nawet do 24 godzin po treningu...ale...5 - 10 min (moze kiedys...) przeciwko 45 minutą ? Pytam specjalnie o rowerek - czy HIIT na rowerku nie jest [...]

[...] treningi mając do dyspozycji tylko drążek, plecak naładowany książkami i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje mi np hantli czy poręczy, ale jakoś wyrabiam z redukcją na tym co mam. Jeśli chodzi o HIIT, pamiętaj by organizm się nie przyzwyczaił. Po każdym dobrze wykonanym HIITcie powinieneś czuć [...]

Wedlug najprostszych kalkulacji, mi wychodzi ok 1950 w spoczynku i 2500 - biorac pod uwage wspolczynik intensywnosci x1.3, a przy intensywnosci rzędu x1.5 to już jest automatycznie ponad 2900kcal. Tez jestem endo, zawsze myslalem ze nie bede musial duzo spozywac zeby chudnac i to byl blad. Waga ruszyla w dol dopiero podbijajac kcal konkretnie w [...]

Czy mogę wy tym dziele zadać pytanie dotyczące wspomagaczy na redukcji? Pytanie o cykl na salbutamolu i później na yohimbinie+ kofeinie. Przy jakim poziomie BF przyniosło by to najlepsze efekty? Czy przykładowo mając 18% bf i stosując w/w środki jestem w stanie szybciej przeprowadzić redukcję?

Czy mogę wy tym dziele zadać pytanie dotyczące wspomagaczy na redukcji? Pytanie o cykl na salbutamolu i później na yohimbinie+ kofeinie. Przy jakim poziomie BF przyniosło by to najlepsze efekty? Czy przykładowo mając 18% bf i stosując w/w środki jestem w stanie szybciej przeprowadzić redukcję?Nie ten poziom jeszcze i szkoda zdrowia , czasu i [...]

[...] w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. Poza tym przeliczanie spożycia kcal czy makroskładników na całkowitą masę ciała w przypadku osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej jest mało miarodajne. Nie rozumiem też skąd ta moda na zapijanie twarogu [...]

a mozesz mi powiedziec co jest nie do przyjecia az tak razacego? Bo rozumiem ze moglbym polaczyc plecy z tricepsem itd. Ale troche nie o to mi chodzi bo chcialbym sprobowac cos nowego a majac dzien wolny przez nogi chceto jako wykorzystac tylko nie wiem czy te laczenia moga byc ale jakos inne nie przychodza mi do glowy

rufi 67 startuj sobie w takich zawodach. Niestety są takie przepisy przez Ministerstwo Sportu że niestety nie można przeznaczyć otrzymanej dotacji na starty weteranów. Jest to na pewno krzywdzące dla wielu z nas. Może należałoby poszukać sponsora dla weteranów ale wiem że ciężko w tej dyscyplinie o sponsorów. Niestety wiem bo sam także [...]

Dziękuję za odpowiedź, starałem się poprawić i proszę o ew. dalszą krytykę i wskazówki. PS: Rosół czy inne zupy dlatego upycham w jadłospis ponieważ na mieszkaniu nie ma i nic nie wskazuje na to żeby był piekarnik. Dlatego mając np. uda z kurczaka gotuję jakąś zupę + mięso do obiadu. Oczywiście to co podaje to jest przykładowy jadłospis i będę go [...]

W przypadku obliczania zapotrzebowania ze wzoru TDEE mając codziennie siedzący tryb życia, 3 treningi po 60-70minut + 3 treningi aerobowe po 20minut ile powinienem wybrać NEAT? 200 czy 400?

[...] wypuscic, bo cos zfilmiła ze do ssakow lesnych lece :) ( zart) Jak na razie bieganie w zakresie miedzy 160 a 165 mi najbardziej pasuje, a nie majac pulsometru wszesniej biegałem szybciej , to i pewnie ze 170 nie raz było. Pytanie brzmi czy to zdrowe, bezpieczne i da efekty. Na razie zostawie tak jak jest... p.s ... Dziwne sniadanie bez bułek ...

[...] farciarskim pociagnieciem moze i gosc jest zrownowazony ale w tym kraju malo ktory obywatel nie daje sobie zasem w palnik niech sobie gosc troszke wypije to potem wystarczy byle pretekst zeby wyjal ten kozik i zaczal nim machac na lewo i prawo moja rada jest taka ze nalezy tych ludzi kierunkowac na sciezki sportowe na dyscypliny zwiazane ze [...]

[...] więc nie wpierajcie mi że to jakiś mega wynik." - no właśnie, w 3 lata.../// cierpliwości, mój synu ale i to nie każdy da radę/// kwestia zaangażowania ja nie wiem czy bym zrobił taki wynik nawet w 3 lata bez niczego//OK i ostatnie - nigdzie nie powiedziałem, że to jest "mega wynik" /// Celowo wyolbrzymiłem dla podkreślenia [...]

[...] paraliżował moje każde postanowienie. Wiedziałem że lekarstwem może być tylko ruch, ale motywacji brakowało. Z pomocą przyszla ashwaganda i l-teanina. Zadziala. Nie wiem czy to placebo czy naprawde działa, ale najważniejsze że wróciła motywacja do treningu i działania a stres pijawia sie tylko wtedy kiedy powinien. No a sytuacja zwiazana z [...]